Eine Methode der Meditation
Tägliche Meditation bringt mich dazu, mich zu sammeln und meinen Tag auszurichten. Aber… was heißt das denn überhaupt? Und wie mache ich das denn?
Ich beginne mit dem Atem und folge meinen Atemzügen, dabei hilft die Vorstellung, dass bei jedem Einatmen frische, neue lichtvolle Kraft in meinen Körper strömt. Wenn ich ausatme stelle ich mir vor, dass ich Altes (Vorstellungen, Schwere und Anspannung z.B.) loslasse und ausströmen lasse.
Das wiederhole ich so lange, bis ich innerlich ruhig bin. Sollte dies mal nicht funktionieren zwinge ich mich nicht, es schon irgendwie hinzukriegen. Ich lasse es dann und mache etwas anderes – etwas, was mich aus dem unruhigen Zustand herauskommen läßt wie : einen Spaziergang machen, an die frische Luft gehen, meinen Körper bewegen …
Wenn ich in der Ruhe angekommen bin, scanne ich meinen Körper und beobachte, was sich zeigt.
Manchmal ist da ein Gefühl wie Trauer, Schwere oder Taubheit oder die Gedanken wollen nicht ganz zur Ruhe kommen und manchmal fühlt es sich gut an, nur in der Stille und Ruhe zu verweilen – so als sitze ich an einer großen kosmischen Tankstelle.
Wenn da ein Gefühl oder ein Gedanke oder eine andere Sensation vordergründig ist, nehme ich die Position des Beobachters ein und sehe, was sich zeigt. Da wir über verschiedene Kanäle der Wahrnehmung verfügen und jeder Mensch einen vordergründigen Wahrnehmungskanal hat, kann es sein, dass du statt siehst – evtl. fühlst, riechst oder es einfach weisst.
Nun kannst du das, was JETZT da ist einfach sein lassen und in der Position des Beobachters bleiben.
Was ist da? Welche Symbolik zeigt sich? Wie alt ist das, was sich zeigt? Welche Farbe hat es? Was braucht es jetzt? Welche Bewegung ist da? Oder auch nicht? Welche Gedanken sind damit verbunden? Kann ich das ändern? Wie?
Meine Intention dazu ist, so lange in einer Kommunikation und in einem Austausch zu sein, bis ich vollständig in Frieden mit dem Gezeigten bin. Das gelingt mir nicht immer und das ist auch völlig o.k. – ich weiss dann, dass in diesem Bild noch mehr Kraft – Information und Energie für mich zu holen ist und sich dazu später evtl. noch etwas zeigt.
Ich habe schon die unglaublichsten Erlebnisse in meiner Meditationswelt gehabt – Erkenntnisse gewonnen, die jenseits des normalen (was ist das schon) Denkens lagen und Ebenen von vollständigem Frieden, Freiheit und Leichtigkeit erlebt.